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Dieta Hiperproteica, la Dieta de Heidi Klum

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Heidi klum, famosa por ser modelo de la firma Victoria Secret´s, y también presentadora Proyect Runway y Germany´s Next top Model, dio el ejemplo bajar 15kg en 6 meses después de su embarazo. Lo hizo de la siguiente manera:

La dieta hiperproteica, fue la fórmula mágica que utilizó la super modelo Heidi Klum de 41 años, para volver a su peso ideal (54kg) tras embarazo. Este plan de nutrición fue ideado por David Kirsch y tiene como base la práctica de ejercicios físicos y alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías.

Debes tener en cuenta, si estás en busca de una dieta para perder peso, es que esta dieta que empleada por Heidi Klum, es una dieta hiperproteica y, como todas las dietas con estas características, no debe ser tomtada por personas con problemas de salud (diabéticos, enfermos renales o con problemas hepáticos).

Heidi Klum y un dia de Dieta Hiperproteica

La alimentación es fundamentalmente carnes magras, huevos y pescados. el unico aceite que puedes consumir es el aceite de oliva y en bajas porciones. Esta completamente prohibido el consumo de alcohol.

Semana 1 y 2:

El Desayuno:
– Batido de proteínas.

Merienda de media mañana:
– Tortilla de dos claras de huevo con verduras.

Almuerzo:
– Ensalada.
– Filete de pollo, lomo de cerdo o pavo a la plancha acompañado de judías verdes.

Merienda:
– Una porción (un puño) de nueces o almendras.

Cena:
– Batido de proteínas.

Semana 3

Puedes agregar a la dieta frijoles, en espcial las lentejas, preferiblemente consumirlas en al medio dia. tambien puedes consumir otros corte de ternera y de cerdo, evitando siempre las grasas

Semana 4

Se permite el consumo de pan de centeno y de lacteos, sobre todo en forma de batidos en las primeras horas del dia

Dieta … pero con Ejercicios:

Los ejercicios físicos son parte esencial de esta dieta, debes se una persona amante del gimnasio y de los deportes, la dieta hiperproteica debe tener un plan de entrenamiento continuo programa de ejercicio. Heidi Klum, es una conocida amante del yoga, pilates y ejercicios de resistencia como puede ser el TRX, que ayuda a tonificar el cuerpo, y, por las tardes, ejercicios de cardio durante 45 minutos. Se recomienda crear una rutina para ejercitarse antes de iniciar esta dieta, de la misma manera debes ir con un nutricionista para que te indique que tipo de proteinas debes de tomar.