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Los mejores Alimentos para Adelgazar

rucula ensaladas

Neal Barnard doctor Estadonidense, conocido por ser el que prendió la bombilla respecto al tema de las dietas. Pensó sobre aquellos alimentos que pertenecen a un grupo reducido de aporte calórico, tan bajo que se gasta más energía consumirlos que calorías que aportan. Comenzó a hablar sobre “calorías negativas“. Los alimentos “quemagrasas” se han convertido en los más deseados. Estos son algunos de estos hipocalóricos:

La Lechuga:  Aporta tan solo 15 calorías por cada 100 gramos. Esta claro que la lechuga es un poco “aburrida” si no la aderezamos y complementamos con otros alimentos, pero aun asi hay mucho margen para beneficiarse de su bajo nivel calórica, trata de buscar recetas que tengan como base la lechuga, además que tiene un aporte importante en fibras.

El Apio, Se calculan 16 calorías por cada 100 gramos, tiene un aporte natural de fibra, tambien actúa como diurético y antiinflamatorio natural. El apio puedes consumirlo en ensaladas, y sopas principalmente

El Pepino; Conocido por todas las personas que han hecho alguna vez una dieta, el pepino como el apio tiene tan solo 16 calorías en cada 100 gramos. Puedes utilizarlo como base de tus ensaladas y tu cuerpo te lo agradecerá. Además es ideal si estas en plan de fitness y cuenta con propiedades antiinflamatorias son increíbles, y también aporta vitaminas para tu piel.

Espárrago. Un vegetal que debe estar en tu lista, solo con 20 calorías por cada 100 gramos Puedes cocinarlo a la plancha o consumirlos con naturales hipersaludables. Aporta gran cantidad de fibra y minerales.

Rúcula. Uno de las hojas mas utilizadas en las ensaladas europeas. Cuenta con 25 calorías por cada 100 gramos. Se puede consumir aderezándola un poco, contiene vitamina C, beta carotenos y provitamina, de la misma forma posee una gran cantidad de hierro. Recuerda incluirla en tu ensalada.

 El Repollo: con un total de 32 calorías por cada 100 gramos, el repollo es del TOP10 de los alimentos “adelgazantes”. Rica en vitamina A y vitamina C, cuenta con fitoquímicos y además es un potente anticancerígeno.

Brócoli. 34 calorías poseen cada 100 gramos de brócoli un alimento aliado para cualquier ‘Operación Bikini’. Puedes consumirlos al vapor, cuenta con múltiples cualidades tiene vitamina C, ácido fólico y minerales como el zinc o el hierro.

 Caldo de pollo. Tan solo lleva 35 calorías por cada 100 gramos, puedes consumirlo prácticamente todo el año, a menos que el verano se muy intenso, te va a quitar el frío y cuidar la línea. Además, tiene cualidades antigripales.