Ingredientes:

Para un litro de batido de proteínas

– Medio litro de Leche en polvo
– 2 cucharadas de Mantequilla de mani
– 120 gramos Nueces o Almendras
– 2 Huevos de gallina o 8 de codorniz
– Azúcar al gusto
– 4 cucharadas de Avena en hojuela
– Un toque de vainilla

Procedimiento

Coloca en la licuadora la leche y las 2 cucharadas de mantequilla de maní, licuar por un minutos. Luego agregar las Nueces o almendras y las 4 cucharadas de avena en polvo, de nuevo enciende la licuadora por un minuto, por ultimo agrega los huevos completos de codorniz o de gallina y el toque de vainilla, prueba tu batido de proteínas y añade azúcar de ser necesario.
El batido lo puedes consumir antes o después de hacer ejercicios, por lo general se recomienda tomarlo luego de tu rutina diaria de actividad física, así los músculos cansados pueden absorber la mayor cantidad de proteínas y nutrientes posible